Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

качка летом...

  

Необходим совет...

Как можно хорошо развить тело когда в день Максимум свободно 2 часа, а п...

Удушающие приемы...

Кто какие удушающие приемы делает? Какие считаете наиболее эффективными? ...

Нужен ли массаж?...

Говорят,что массаж,помогает после тяжелой тренировки.После проведеного експеримента:

Две группы культуристов тренировались одинаково интенсивно, но потом одной делали массаж. Разницы в восстановлении никакой! Вдобавок, и мышцы у всех болели одинаково - 1-2 дня. 

     Что...

Как набрать десять кг за 2месяца?...

много есть и делать базу: приседы, становая, жимы. упор на них :-) также бы порекомендовал купить какой нибудь гейнер, там в одной порции...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Необходим совет

Необходим совет



Олег
Как можно хорошо развить тело когда в день Максимум свободно 2 часа, а под рукой только брусья и турник.
Афанасий
С Их помощью только бицепс, Трицепс, широкую и плечи можешь делать. И то всего по 1му упражнению
Василий
Купи две гири по 16-24 кг. И приседай с ними. Анатолий +1
Валерий
Чтобы по максимуму использовать перекладину и брусья есть только один способ - подтягивания и отжимания С ОТЯГОЩЕНИЕМ.
Терентий
на мой взгляд с железом гораздо лучше! На турник бывает впадлу лезть, а в зал идёшь всегда с охотой)))
Юрий
Как можна накачять грудь і бицепс, і трицепс, у меня рост 185 вес 97.
Авраам
Подскажите, что лучше: больше подходов с меньшим весом или меньше подходов с большим? Я слышал, что первый вариант больше подходит для "красоты" мышц а второй - для роста, так ли это? Заранее спасибо!)
Матвей
Работай на массу. А через годика 3-4 можно и о красоте подумать.
Петр
Скажіть будь-ласка: мені 15 і я вже займаюся пів року на масу але останнім часом я запутався з системою тренувань тож підскажіть яка система підходе для мого віку для набора мишечної маси?
Тихон
нихуя не понял...
Анатолий
#8 ,я лично подходов 5, повторений по 8 - 10!
Терентий
podskajite mojno li zanimatsya ytrom i ne vliyaet li eto na serdce?
Герман
Nicolay Podzorov, :) можно. влияет, оно бьется интенсивней.
Митрофан
Подтягивания с отягощением, прямой и обратный хват, отжимания на брусьях с отягощением, приседания на одной ноге...отжимания от пола
Артемий
У каждого разный организм, кому то помогли различные упражнения, а кому вовсе нет! Найдите себя, изучайте сами свой организм! Пробуйте разные упражнения и их комбинации, записывайте результаты в тетрадь и через некоторое время вы поймете какие упр-я дали лучший рост мышечной массы!
Владислав
Что надо есть,чтобы набрать вес(мясо)?
Аристарх
Занимайся не больше 1.5 часа! Жри Креатин и гейнер! Не пропускай углеводистую яму (захотел чуть-чуть кушать, бросай все и иди жрать, если нет ничего под рукой иди домой и не отказывай своему желудку ни в чем) А когда ночью твои кенты сидят пьют пиво-сиди и жри мороженое! И поверь мне, наберешь!!!
Василий
Ну в общем согласен с предыдущим постом... только тренировки нормально организовывай... дрочи базу, регулярно прибавляй вес на штанге... выкладывайся на тренировк и ешь качественную пищу,пей молоко )) и вырастешь без проблем... если уж совсем нечего есть, то придется спортпитом затовариваться (без чего можно обойтись))) ну а креатин не советую... (во всяком случае, на первых порах точно) это добавка для прироста силы... когда уже ЦНС отлажена неплохо )
Евдоким
Подскажите 23года.Рост172 Вес90.Коринастый. С 14 до 18 лет занимался рукопашкой , была прекрасная форма. Потом ушел в море и забросил все, набрал вес до 90кг.Сейчас серьезно хочу занятся собой.На корабле есть штанга,гантели ,гири,турник,брусья,груша.Питание и распорядок дня строго по режиму.Стою на вахте 08.00-12.00 и 20.00-24.00,имею доступ к воде-могу через день плавать. С ЧЕГО НАЧАТЬ!!!!! Тыкаюсь как рыба об лед. Заранее спасибо.
Иосиф
не читал всех комментов, но на той же перекладине можно не только плечи-руки качать. можно к примеру, просо вися на перекладине поднимать ноги до самой перекладины, и постарайтесь держать их прямыми-не плохая нагрузка на пресс и все прочее. не говорю уж про "уголок" на брусьях. отличное упражнение.. да и вобще, не за компом сидеть надо а просто выходить один на один с собой и турником/штангой/гирей/и пр. и РАБОТАТЬ.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/