Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Особый контингент "спортсменов" в тренажёрном зале...

  

Вольная борьба.История Возникновения:...

Вольная борьба — вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, под...

бодибиодинг красиво.НО БОРЬБА ВОТ ЧТО СИЛА!!!!!...

БОРЬБА СИЛА!!!!

...

Уважаемые спортсмены! Помогите подобрать программу тренировок, если можно по-поподробнее. ...

Я сейчас пробую программу МАХ-ОТ, мне нравится! В интернете полно иформации по ней! Правда я ее немного под себя подогнал! За 2 недели прибывил киллорам (думаю нормальный результат для меня) и в упражнениях прибавил где по 10 а где и по 15 кг!

...

Тренажеры от Джеки Чана (кибер бокс) и не только...

Power Boxing: уникальный спортивный игровой тренажер Кибер Бокса, разработанный японскими специалистами по проекту известного актера боевиков Джеки Чана. Этот уникальный тренажер позволяет Вам всегда быть в прекрасной боевой и спортивной форме, укрепляет Вашу сердечно-сосудистую систему, придает бойцовый тон...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Трапеция

Трапеция



Емельян
Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,кроме подьёма штанги перед собой стоя?
Вячеслав
Шраги ,становая,тяга к подбородку,жим сидя тоже немного качает
Савелий
я ток начинающий в этом деле...поясните пожалуйста что такое шраги?)))и скажи,тягу к подбородку можно на турнике выполнять?
Модест
Шраги-это грубо говоря "пожимание плечами". При этом в положении стоя, (руки опущены, в руках штанга/гантели) пытаешься как бы плечами достать ушей )) опять-таки грубо говоря! если не поняли, вот ссылка: www.steelfactor.ru/trening/074.html Тягу к подбородку на турнике можно делать, но тогда это будет называться подтягиванием =)
Парамон
Шраги, пожалуй, самое эффективное... тяга к подбородку нагружает больше плечи.. трапецию тоже, но при идеальной технике... т.е. нужно смотреть за полным отсутствием инерции... ну а становая что только не напрягает )) оч полезное упражнение ))))


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/