Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Ваш стаж занятий?...

  

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

Скажите своё мнение!...

Братцы как вы думаете если я занимаюсь тяжолой атлетикой(качаюсь) и боксом будет Эффект и можно ли достичь высот спомощью двух этих видов спорта!!!? ...

Кто на фото группы?...

Серж Нюбре

...

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

 

Главная > БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ им.В.В.Путина > Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!

Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!



Аристарх
Давайте поделимся своим опытом занятий на турнике и брусьях.
Митрофан
ТУРНИК 4 подхода по 25 раз с интэрвалом отдыха между подходами 5-7мин. 10 подходов по 10раз с интервалом отдыха между подходами 1мин. после десятого подхода 3-5мин. отдых и ещё один подход на максимум! БРУСЬЯ 4 подхода по 40-50 раз с интэрвалом отдыха между подходами 3-5мин. P.S.А больше всего люблю СРАЖАТЬСЯ в ЛЕСЕНКУ на Турнике и Брусьях!
Афанасий
Я тоже лесенку люблю! Вообще считаю что турник, брусья и т.п. лучше всех железок! но правда иногда люблю с гирей поработать, бывает такое))
Виссарион
надоело просто так подтягиваться, подвешиваю 15 кг и 5 подходов на MAX т.е. где-то 12-11-11-10-10 получается! От брусьев также с портфельчиком) 12кг и 5 подходов, т.е. где-то 25-23-22-21-20!!! В лесенку тоже играю, иногда даже в одного... кароч +1 повторение +5 сек отдыха... до 17 доходил!
Борис
Любое ОФП люблю.
Даниил
турник и брусь рулят) а главное есть почти в каждом дворе
Арсений
турник+отжимания. может, и брусья бы добавил, да вот нет их в зоне досягаемости..
Кирилл
Уважаю брусья и отжимание. С турником правда туговато.
Артемий
Занмался раньше в треножерном зале- 2года, железо это очень хорошо и интересно но сильно влияет на реакцию! Поэтому турник рулит!
Всеволод
Неужели так мало любителей турника и брусьев?
Никита
турник и брусья ) подходы и различ гимнастические упражнения )
Порфирий
ТУРНИК 5-6 подходов по 30 раз с интэрвалом отдыха между подходами 5-7мин. БРУСЬЯ 5-6 подходов по 50-60 раз с интэрвалом отдыха между подходами 5-7мин.
Иван
Очень люблю турник и брусья.Но немогу похвастаться, во мне 92-кг мне трудновато
Евгений
Мне кажется, вопрос на голосование поставлен неправильно: нельзя отдать предпочтение кокому-либо виду работы с собственным весом. Все это хорошо, а особенно - в комплексе. Нет смысла качать руки без пресса или наоборот. Поэтому нужно делать все это. P.S. Существует целая куча вариаций этих упражнений, а турник вообще - многоцелевой тренажер. P.P.S. Железки тоже не стоит списывать со счетов.
Гавриил
Когда кажеться, креститься надо!
Александр
да нет он прав,ты ж небудешь всёё ремя на турнике висеть, а прес не качать или наоборот. а так я всё люблю
Александр
Я вообще предпочитаю отжимания от пола и брусья, ну а пресс само собой=)
Герасим
1м-ТУРНИК 33.3% 2м-БРУСЬЯ 30.6% 3м-Отжиматься от пола 19.4% 4м-Качать прес 16.7%
Игнатий
Креститься я не собираюсь, потому что уверен в своих словах.
Иларион
Турник: -3 подходов по 10 раз за спину широким хватом. Интервал 3-5 мин. -5 подходов по 10 раз простым хватом.Интервал 3 мин. -5 подхода по 15 раз делаю подъем с переворотом. -выход на 2 и по 1-й руке по 3 раза за 1 раз. Брусья: делаю только то, что касается преса))))))))
Илья
1м-ТУРНИК 34.9% 2м-БРУСЬЯ 32.6% 3м-Отжиматься от пола 18.6% 4м-Качать прес 14%
Владислав
Зачем такие большие перерывы между сетами?От минуты до 2х вполне хватит!А после крайнего вообще сек. 20-30 хватит и на забивку до упора!Все до упора делать!
Иннокентий
Вариантов занятий на турнике и брусьях,да и вообще при работе с собственым весом и на тренажёрах, очень много, всё зависит от того,какое физическое качество человек хочет развить или улучшить;например:выносливость или силу,скорость или силовую выносливость,скоростную выносливость или скоростно-силовую выносливость и т.д.
Сергей
а лучше всё сразу, допусти в понедельник это, во вторник то, в среду следуюшие и т.д и попорядку

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/